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平成28年度シニア健康教室　報告
　平成２９年２月３日（金）受講者　３８名　
場所：逗子市高齢者センター
１０：００〜１１：００
　講師 清光会　　中原　容子先生
　　　西部地域包括支援センター　保健師
高齢者の相談窓口
　地域包括支援センターに相談しましょう
　未病センターが市役所内と逗子アリーナにオープン
　未病サポータ養成研修　３月１日午後１時３０分


介護予防について


頭の体操
脳細胞は２０歳をピークに壊れていくものです。
脳細胞間を連結する刺激回路を活発させる。
血流量を増やし、細胞を活性化させるには・・・
体の抹消部分を刺激するのが良い。

手を動かす。
　ハンドクリームを使う。毎日３分。
足を動かす。
　２つの動作を同時に行なう。「小口体操」
　混乱させることが、頭を刺激する。
　足踏みしながら、指を折り、数を数える
　３の倍数で手を叩きながら
　３で右手を上げ、６で左手を上げ、９で両手を上げる
日常生活での工夫
　車が走る道路で
　　車のナンバープレートに着眼、覚えておいて
　　歩きながら、ナンバー１桁づつ足し算し和を求める
　料理の材料を買うため、コンビニ、スーパーに行ったら
　　献立を満たす材料の売り場を巡るルートを
　　同じ所を通らないように考えながら歩く。
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