ロコモティブシンドローム　サルコペニア　フレイル　オーラルフレイル
こんな単語が使われ始めました。本日は、オーラルフレイルを取り上げます。

オーラル（oral）：口を使って行うこと。フレイル（frail）高齢になることで筋力や精神面が
衰える状態。 つまり「歯・口の機能の虚弱」ということです。
このオーラル・フレイルという考え方には、高齢者の足腰の筋力低下予防には、 運動面だけでは
なく「食」による 起因が重要であるとする考えです。
食事は栄養をとるという目的で、筋力低下を防いでいます。しかし歯や口内の機能が低下すれば
それ自体も困難になります。 そして、栄養不足から骨格筋が弱体（加齢性筋肉減弱症）して
しまいます。
その結果、筋力の低下などと生活の 機能にも障害を来たします。
また、栄養摂取という観点からだけではなく、滑舌にも影響してきます。
その結果、人と接する事を避け引きこもり になるという状態をも招いてしまいます。
このように、オーラル・フレイルにより、栄養不足からの身体的低下、社会との関りの低下が生じ、
精神的にも 問題となっていきます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　[サ高住ノート]のホームページより引用

厚生労働省作成の基本チェックリストより
栄養・口腔機能等の関係
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13 半年前に比べて堅いものが食べにくく
   なりましたか
14 お茶や汁物等でむせることがありますか
15 口の渇きが気になりますか
-
以上全てが　「はい」　でしたら
歯科医に相談してください。

高齢者になると体重の減少が健康を害します。
特に男性は７５歳以上になると栄養不良状態に
なりやすいです。
飲み込む力、特に男性が弱くなっています。
咽たらしっかり吐き出しましょう。
７５歳以上の方は無料検診を受けられます。

★ごっくんチェック表★
　　　　　摂食嚥下障害

オーラルフレイルを先延ばしするための体操

耳下腺　顎下腺　舌下腺　口輪筋
　　　　　　　　を鍛えます。

ベロの体操　　野ばらの歌の替え歌にのせて
唾液を出しましょう。
唾液腺マッサージ　女性は化粧しながら
　　　　　　　　　男性もやりましょう。
パタカラの歌　子どもの声を聞きながら