講義の要点
１．食生活を充実させる
２．体を動かす
３．楽しみを見つける
４．睡眠をたっぷりとる
５．若い世代と交流する

上記１．と２．が重要ポイント
食生活
　　塩分控え目
　　良質な蛋白質を摂る
　　野菜を沢山とる
　　納豆など大豆製品を摂る
体を動かす
　　老化の２大原因　・筋肉を衰え　・動脈の衰え
　　　　・筋肉体操　・ウォーキング
　　　　　の２つを両輪の如く行なうこと
　　　早歩きは認知症予防に有効