シニア健康教室

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お口の体操	講師：逗葉歯科医師会　　　医師　大澤智子先生	歯科衛生士　宮国恵子先生
平成２７年度第１３回シニア健康教室　報告　　　平成２７年１０月１６日（金）　受講者　４１名
	口は体の部分で極めて重要な器官です。口を鍛えましょう。男性の方、声を出しましょう。本日の解説テーマは、下記です・唾液マッサージ・うがいの仕方・舌の体操・パタカラ体操
唾液マッサージ	唾液の量は１日大きいペットボトルで１本～１．５本です。両手を頬に当て、上から下に動かしましょう。３回１セットで３回、これを１日３回行いましょう。薬には、唾液を減らすものがあるということを意識しましょう。、
うがいの仕方	ガラガラうがいは、よくありません。ブクブクうがいが良いです。肺炎は、死亡原因の３位になっていますが、口の中の汚れが原因の１つです。誤嚥性肺炎という病気があります。これは口の汚れが肺の方に入って起こるものです。汚れは、胃に入れると、胃液で殺菌されます。口の中を綺麗にしておくことと、筋肉トレーニングをして、汚れが肺に入らないようにしましょう。
舌の体操	舌（ベロ）を思い切り前に出しましょう。そして、鼻をなめるつもりで上に上げましょう。口の周りをなめましょう。口が乾燥してきたら、口の中でベロを回しましょう。ベロで口の中にアメ玉を入れたようにしましょう。
パタカラ体操	〔HP編者より〕念願だった、パタカラ体操の体の動きを撮影できました。
パッの動き	タッの動き	カッの動き	ラッの動き
	（パタカラサンバ）パタカラ　パパパパタカラ　タタタパタカラ　カカカパーラ　ララララ　パタカラ・・・・・・・・・・・・	曲のリズムに合わせ、強く発声し、口に合わせて、体を動かしましょう。１度に色々な動作をするので、認知症の予防にもなりますヨ！

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