いつまでも健康でいるために
生活習慣病が健康寿命を縮めています。
逗子市では７５歳以上の方に年１回無料で健診・検診を
行なっています。
健診で生活習慣病のリスク等、病気の危険因子がわかり
ます。
内臓脂肪を測定しましょう。
　内臓脂肪が増えると動脈硬化を起こし、健康寿命を
　縮めます。
　これを減らすことで血圧を下げることができます。
　男性　腹周り　85cm以上の方　酒を止めましょう。
　女性　　同　　90cm以上の方　おやつを止めましょう。
逗子市健康増進計画が出来ました。
未来のあなたに、健康目標を決めてみませんか？

食事摂取から塩分を減らすことで血圧を下げます。
全国平均の１日の塩分摂取量　
　男性　１１グラム　女性　９．８グラム
　４グラム減らしましょう。（参考　小さじ１杯　５グラム）
１日の塩分摂取量を６グラム以下に抑えましょう。
野菜・果物を沢山摂りましょう。
野菜はカリウムを多く含み、　ナトリウムの排出を
助けます。
果物は、１日　りんご１個　バナナ１本程度
ラーメンには、汁を含めると塩分６．４グラム
　汁は、全部飲まないようにしましょう。
食材や料理に含まれる塩分量の目安の説明が
ありました。