山田寛子さんより
平均寿命と健康寿命についての説明。
続いて、寝たきりになる原因として挙げられるものに
・認知症
・骨折
・骨や関節の病気
・高血圧
があり、それに、新たに
・脳血管疾患
・ロコモティブシンドローム
が加わり、ロコモが寝たきりになる可能性が高まる
ことが判明したとのこと。

そこで年代相応を移動能力を維持できているかを
調べる「ロコモ度テスト」の説明がありました。
「ロコモ度テスト」は３つのテストから成っている。
１．立ち上がりテスト（脚力をしらべる）
２．ステップテスト（歩幅をしらべる）
３．ロコモ２５（身体の状態・生活状況をしらべる）

説明の後、歌「いつでも夢を」（橋幸夫、吉永小百合）
のリズムに合わせて、体を動かしました。
♪星よりひそかに♪で　手を上げキラキラします。
                                    

小林　美緒さんより
高齢者の食事について
塩分の摂取を控えることで、高血圧の予防に
なります。

１日の塩分摂取量の目標が定めらています。
高血圧予防のため　　　６グラム　です。
一般的には　　　男性　８グラム
　　　　　　　　女性　７グラム

それでは食材や料理に含まれる塩分量は？
ごはん？　食パン？　ざるそば？　親子丼？
にぎり寿司？　ラーメン？
白板上　右に向けて塩分量の値をとり
相当する所に料理を置いていきます。

１回で食べるおおよその塩分量を表にしました。
　　　　   (市国保健康課作成資料より）